拒作“低头族” |如何避免手机抢占我们的生活？

随着互联网普及，手机已经不仅仅只是一种通讯工具了，它已经成为了人们生活中的必需品，甚至还代替了电脑成为了人们重度依赖沉迷的对象。现阶段不仅是年轻人对手机上瘾，连老年人也成为了手机沉迷者。

沉迷手机危害非常多。首当其冲的就是眼睛，长时间盯着屏幕会造成眼睛干涩、流泪、伟光等不良现象，严重的还会引起青光眼等眼部疾病。颈椎病、腱鞘炎也是手机沉迷者的常见疾病。除此以外，手机重度上隐者还会影响自己的睡眠和精神状态。

既然沉迷于手机的危害如此多，我们应当如何做从而减少对手机依赖和使用呢？

一、关机或者把手机放在看不到的地方

防止我们沉迷手机的最有效的方式就是减少手机的使用。

我们可以采取关机的方式，严谨地杜绝我们使用手机的频率和次数。当然关机这种方式适用于已经工作一天并完成了工作的内容的情况，我们可以根据自己的工作或者生活情况来判断一下，是否会有什么工作或者其他什么重要的事情需要用到手机。如果能用除手机以外的设备来代替手机进行重要工作和事项的处理，那么手机可以关机。

如果工作和重要事项必须一定用到手机才可以解决，那么我们可以把手机放在眼睛看不见而耳朵能听见铃声的地方。这样可以避免我们处理一些重要事情时，又陷入到沉迷于手机无法自拔的现象。

二、关键时刻转移焦点

人们沉迷于手机的时候，基本都是处于时间空白期，也就是自己没有什么重要事情干，处于一种空闲的状态。这时我们可以用其他休闲方式来代替使用手机。

我们可以看一些自己感兴趣的书籍、经典的名著，又或者是看一些自己喜欢的影视作品、经典的电影，又或者是陪伴家人、孩子，还可以做一些运动、强健自己的体魄。

当我们把自己的休闲时间填满的时候，我们会发现手机已经不再是我们关注的焦点了。

三、保持日常生活的正常节奏

很多人可以把自己的工作时间、工作节奏安排的井井有条，但是当我们工作结束、回到家里，我们的时间安排、节奏和规划可能常常是混乱的。当然，很多时候家里会有一些突然状况等等，可能无法做出一个详尽的时间计划。但是我们可以每天保持着一个正常的生活节奏，这样可以很好的帮助我们排除一些干扰和潜在的危害因素，比如手机沉迷。

建议大家可以对自己下班后的时间，做一个基本的规划，不需要具体到什么时间一定要做什么事情，但是一定要规划好自己要做的事情，比如看什么书、看几页，陪伴孩子阅读，做什么运动，运动多久。每天都保持着一个正常的节奏，会让我们形成一个良好的习惯，久而久之就会忘记手机对自己的吸引力，不再沉迷于手机了。